Cieľom tohoto tréningu je rozvíjať rovnováhu, propriorecepciu, stabilitu, funkčnú silu a mobilitu. Často využívam široké spektrum cvičení na nestabilných podložkách. Každý pohyb si tak vyžaduje rovnováhu a zamestnávame tak omnoho viac svalov ako pri cvičení v sede alebo stoji pevne na oboch nohách.
Tento tréning pozitívne ovplyvňuje držanie tela, a formovanie postavy, pomáha pri odstraňovaní bolestí chrbtice a svalovej nerovnováhy a pôsobí aj ako prevencia proti zraneniam. Konkrétne zameranie cvičení vychádza z individuálnych potrieb klienta. Je vhodný pre všetky vekové i výkonnostné kategórie. Pre športovcov je to možnosť ako si spestriť tréningový proces. Pre nešportovcov je to zase spôsob ako si získať vzťah k pohybu a naučiť sa vnímať svoje telo.